É a fase preparatória para a aprendizagem que envolve a iniciação a natação, recorrendo ao domínio do corpo na água e a familiarização com meio líquido, adquirindo confiança no meio aquático. Atividade recomendada para aqueles que desejam aprender a nadar. Direcionada para crianças a partir de 6 anos e adultos.

É a fase em que o aluno domina alguns fundamentos a exemplo da flutuação, submersão, respiração e o nado propriamente dito. Aqui, o candidato busca um aumento e melhora da capacidade aeróbica e resistência muscular, como também uma melhora da sua técnica na natação. Atividade recomendada para aqueles que já dominam o nado e buscam condicionamento. Direcionada para crianças a partir de 6 anos e adultos.

Refere-se a melhoria de rendimento a nível competitivo.